Kalorientabelle

Willkommen in der Kalorientabelle und Nährwerttabelle für Lebensmittel von Kalorientabelle.net. Bei uns findest Du zahlreiche Kategorien - von Backzutaten, Brot und Brötchen bis hin zu Suppen, Süßwaren und Wurst. Du kannst einfach jede Kategorie durchstöbern oder die Suche benutzen! Wir wünschen Dir viel Spaß!

Kalorientabelle Brot, Brötchen und Backwaren

Ob Apfeltasche, Croissant oder Vanillekipferl - frisch gebacken besonders lecker!

Am besten zum Frühstück - Börtchen und Semmeln in der Übersicht!

Von Dinkel bis Weizen - die wichtigsten Brot-Sorten in einer Übersicht!

Kalorientabelle Fast Food

McDonald's, Döner & Currywurst: Heiß und fettig - leider total ungesund.

Von Calzone bis Salami-Pizza - hier kommen die italienischen Klassiker frisch aus dem Ofen!

Kalorientabelle Fleisch und Wurst

Ente, Huhn und Pute – knusprig gebratenes Geflügel hat vor allem eine fettige Haut!

Schweinefleisch, ob als Braten oder Schnitzel, ist des Deutschen liebstes Fleisch.

Ob Bierwurst, Leberwurst oder Mett - frische Wurst aufs Brot schmeckt immer!

Innereien und Tierorgane wie Leber, Herz oder Zunge sind nicht jedermanns Sache.

Von Bison bis Hirsch: Wildfleisch fällt vor allem durch seine dunkle Farbe auf.

Wurstaufschnitt wie Kochschinken oder Salami ist immer gut verpackt und lecker zugleich.

Kalorientabelle Fisch und Meeresfrüchte

Fisch ist als fettarmer Eiweiß- und Nährstoffträger besonders gesund!

Kalorientabelle Gemüse

Wirklich gesund: Gemüse vereint viele wichtige Nährstoffe und hat wenig Fett!

Ob paniert, frittiert oder gebraten - die Kartoffel ist als Gemüse vielseitig einsetzbar.

Kalorientabelle Gerichte und Speisen

Von Bauernfrühstück bis Wiener Schnitzel - des Deutschen Lieblingsmahlzeiten.

Suppen sind echte Sattmacher und dazu noch mager und kalorienarm!

Kalorientabelle Getränke

Eis-Tee, alkoholfreies Bier & Shakes - erfrischend, aber nicht gerade kalorienarm!

Erfrischend im Sommer, aber mit viel Zucker - von Cola bis Orangen-Limonade!

Biersorten verschiedenster Art - doch wieviel Kalorien haben sie wirklich?

Frisch gepresst und voller Vitamine - Frucht- und Gemüsesäfte in der Übersicht!

Ob Rot- oder Weißwein, lieblich, trocken oder als Schorle - hier wird's spritzig frisch!

Kalorientabelle Getreideprodukte

Ob Butterkeks, Erdnussflips oder Salzstangen - hier wird geknabbert!

Müsli und Cornflakes zusammen mit Milch sind der Renner zum Frühstück.

Ob Bio, Vollkorn oder Spätzle: Nudeln haben jede Menge Kohlenhydrate!

Kalorientabelle Milch und Milcherzeugnisse

Von Buttermilch bis Kuhmilch - reich an Eiweiß, Eisen und Calcium!

Von Camembert bis Ziegenkäse - leider ganz schön fettig, so ein Käse!

Ob Leerdammer, Edamer oder Butterkäse - hier gibt's Käse aufs Brot!

Egal ob Joghurt pur, mit Erdbeeren oder Schoko Müsli - einfach ein toller Nachtisch!

Die leichte Wurst-Alternative: Frischkäse eignet sich vor allem als Brotaufstrich!

Kalorientabelle Nüsse und Hülsenfrüchte

Nüsse sind wahre Energielieferanten, haben aber auch viel Fett und jede Menge Kalorien!

Hülsenfrüchte wie Erbsen, Linsen und Bohnen sind kein Gemüse - aber trotzdem gesund!

Kalorientabelle Obst und Obstprodukte

Apfel, Birne, Kirschen & vieles mehr - typisch deutsches Obst in der Kalorientabelle!

Lecker & gesund: Exotische Früchte aus aller Welt - egal ob Ananas, Granatapfel oder Mango!

Eingelegtes Obst schmeckt am besten als Dessert oder auf dem Kuchen, zu jeder Jahreszeit!

Kalorientabelle Öle und Fette

Öle und Fette eignen sich vor allem zum Braten - doch nicht alle sind gesund!

Speiseöle sind wegen ihrer wichtigen Omega-3-Fettsäuren essentiell für den Körper!

Kalorientabelle Süßwaren

Gut gegen schlanke Taille: Leckere Naschereien - leider mit viel zu viel Zucker und Fett!

Kalorien lassen sich bei Kuchen und Torten leider nur selten einsparen!

Eiskalt und erfrischend, vor allem im Sommer - leider eine Kalorienfalle!

Kalorientabelle Verschiedenes

Ob Backpulver, Eier oder Vanillezucker - hier gibt's alles zum Backen!

Charaktersache: Gewürze und Kräuter sind wichtig zum Verfeinern von Speisen.

Naschen zum Frühstück: Von Erdbeer Marmelade über Nutella bis zu Sirup.

Nicht ganz kalorienarm: Saucen und Dressings sorgen für den richtigen Geschmack!

Weitere Informationen

Auf Kalorientabelle.net findest du eine Kalorientabelle und Kalorien für viele verschiedene Nahrungsmittel. Die Voraussetzung für die Benutzung einer Kalorientabelle ist das Wissen, wie viele Kalorien pro Tag aufgenommen werden sollten. Hier wird nach Geschlecht, Alter und körperlicher Betätigung unterschieden. Logischerweise benötigt ein Leistungssportler oder ein Arbeiter am Schmelzofen bedeutend mehr Energie, als beispielsweise eine Sekretärin.

Es gibt verschiedene Kalorientabellen. Professionelle Ernährungsberater benutzen eine Tabelle, in der die Kalorien und die einzelnen Inhaltsstoffe pro 100 Gramm Lebensmittel aufgeführt sind. Dies wäre für den normal interessierten Menschen viel zu umständlich. Es gibt also auch solche Kalorientabellen, in denen die Nährwerte (relativ ungenau) pro Portion dargestellt werden. Als Richtwerte eigenen sich solche Tabellen aber sehr für den normalen Gebrauch. Im Idealfall werden die Kalorien (oder Kilojoule) aufgeführt, der Gehalt an Fett in Gramm, an Eiweiß (oder Protein) in Gramm, an Kohlenhydraten in Gramm und die tatsächlichen Fettkalorien.

In einigen Kalorientabellen werden neben den Spurenelementen und dem Gehalt an Fett auch die einzelnen Fettsäuren aufgeführt, die das Lebensmittel beinhaltet. Calcium, Eisen, Kalium und Natriumchlorid sind in umfangreicheren Kalorientabellen ebenfalls aufgeführt, sind aber eher für Ärzte oder Diätassistenten interessant, da diese Nahrungsbestandteile bei verschiedenen Krankheiten nicht oder nur in geringem Maße aufgenommen werden dürfen (Herz- und Kreislauferkrankungen = Natrium-arm, bei Nierenerkrankungen = Kalium-arm) .

Im Internet finden sich zahlreiche Kalorientabellen und die meisten sind sehr gut. Sie erklären die gesunde Ernährung, den jeweiligen Kalorienbedarf und vor allem wie sie sinnvoll genutzt werden können. Bei einigen kann der eigene Kalorienbedarf ganz einfach berechnet werden, manche führen neben den Nahrungsbestandteilen auch geeignete Vorschläge für Diäten und bei vielen Online-Kalorientabellen finden sich zahlreiche Informationen über verschiedene Ernährungsformen (Vegetarier, Veganer), über die Krankheit Diabetes mellitus und über diverse Essstörungen (Magersucht, Bulimie, Esssucht, Latente Essstörungen, Fettsucht - Adipositas).

Von einer Kalorientabelle sollte nicht das Essverhalten bestimmt werden. Sie kann als Hilfe genutzt werden, um kalorienreiche und sehr fetthaltige Speisen zu erkennen und zu meiden, um sich zu informieren und eine gesunde Ernährung zu praktizieren.

Kдse-Schinken-Brцtchen

Diverse, Backwaren

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Datenquelle: Extern. Die Produktdaten wurden am 21.04.2013 von einem Fddb Nutzer erhoben. Hinweise zu den Produktdaten. Aktualisiert: 21.04.2013.

Nдhrwerte fьr 100 g

Bewertungen für Kдse-Schinken-Brцtchen

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Brennwert: 967 kJ, Kalorien: 231 kcal

Brennwert: 629 kJ, Kalorien: 150 kcal

Fddb produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.

Kcal: Belegtes Brötchen mit Käse

Ich habe vor abzunehmen und führe ein Ernährungstagebuch. Heute hatten wir kein Brot zuhause, also musste ich was in der Schule kaufen. Jetzt würde ich wissen wieviel Kcal dieses hat. Also, ein belegtes Brötchen besteht bei uns aus:

Es muss nicht 100% sein, könnt ihr ja auch nicht sagen, jedoch eure ungefähre Einschätzung. Bitte lasst eure ''Bringt nichts kcal zu zählen' etc. Beiträge sein.Vielleicht gibt es schönere Sachen als Kcal zählen, jedoch wissen manche nicht wie hart es ist seit kann von kleinauf mit Gewichtsproblemen zu kämpfen und immer auf die Fresse zu fallen um dann wieder aufzustehen und wieder auf die Fresse zu fallen.

Danke schon mal im Vorraus!

2 Antworten

Ich rechne manchnal Kalorien im Lebensmittel Lexikon von Kochrezepte.de aus

Das hilft ihr nix wenn sie keine waage hat brauch sie schon schätzungen

Es dürften so an die 300 kcal sein vllt auch ein bischen mehr . wegen der Remoulade . Die ist fast Energiereicher als das ganze Brötchen besser weglassen . Margarine statt Butter haste ja schon richtig gemacht .

warte aber noch andere schätzungen ab .

guck dir die Getränke an die du trinkst . ich habe mal gestern durch gerechnet trinke 3 - 4 Waldmeister brausen am tag meistens deutlich mehr . Ist ein Light getränk also nicht wie Cola aber trotzfdem noch 150 kcal .

Wasser trinken oder kalorienarme Tees ohne Koffein . Koffein erhöht dein Metabolismus dadurch bekommst du mehr Hunger verbrauchst aber genauso viel wie ohne .

Also 3 - 4 WMB + 2x Vanille Milch = satte 1.000 Kcal und drüber !

ich nahm einen großteil nur durch Getränke zu mir . habe nie fressprobleme gehabt wie die meisten hab das aber nie realisiert

Wenn du schon dabei bist Vegan ernähren Transfette googeln, Transfette weglassen ( gehärtete Fette )

Das gibt dir auf lange sicht nochmehr kraft im Tag , ist nur etwas teuer (vegan) , aber somit fühlst du dich 10x besser

Fleisch macht dich träge und liegt wie ein stein im Magen dazu kommt das schwefel führt zu übersäuerung . Milchprodukte ergeben eine Unreine Haut usw . usf

Zucker ist der einzige Suchtstoff von dem der Körper nie genug kriegen kann

ich hab kein problem damit keine tiere mehr zu essen . Käse fehlt mir schon manchmal . aber wenn mans sich leisten kann sollte mans sich gönnen hat viele positive effekte

Laugenbrötchen Mit Käse, Eigene Herstellung

Kalorien und Nährwerte pro Portion

Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen?

Wie verbrennst du 345 Kalorien?

Zusammensetzung der Kalorien

Katharina, 25

Ich konnte und wollte nicht glauben oder wahrhaben, dass das auf den Bildern ich sein sollte. Vor dem Entschluss, mein Leben und meine Essgewohnheiten zu ändern, war ich träge, faul, unsportlich und habe mich größtenteils von Fertig- und Tiefkühlprodukten ernährt.

Sebastian, 31

Eigentlich wollte ich nur etwas gegen diese lästigen Rückenschmerzen tun. Dann packte mich der Ehrgeiz gut aussehen zu wollen und dies war nun mein Ziel: Gutes Aussehen, Kilos verlieren, sportlicher und fitter werden.

Monique, 30

Nach ein paar Bildern habe ich ein Foto von mir gesehen, was mich selbst so sehr erschrocken hat. Ich habe zuvor nie an mir gearbeitet und auch nicht darauf geachtet, wie ich aussehe und mich fühle. Mir war das alles egal, wenn mich jemand darauf angesprochen hat.

veröffentlicht in der Kategorie "Brötchen & Semmeln"

Das Nahrungsmittel "Laugenbrötchen Mit Käse, Eigene Herstellung" aus der Kalorientabelle Brötchen & Semmeln hat je 100 g einen Energiewert von 345,0 Kalorien. Wegen diesem physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine schlechte Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem Kalorienwert von höher als 250 Kalorien pro 100 g kaum noch Flüssigkeit, sondern größtenteils Kohlenhydrate und Fett beinhalten, solltest du das Lebensmittel nur in geringen Mengen essen. Des Weiteren kalkulieren wir für das Produkt "Laugenbrötchen Mit Käse, Eigene Herstellung", wie häufig du zum Beispiel Schwimmen müsstest, damit du die gegessenen Kalorien wieder abbauen kannst. Auch der Prozentsatz am Bedarf für die Nährwerte und Kalorien für jede Portion berechnen wir dir. Außerdem werten wir für das Produkt "Laugenbrötchen Mit Käse, Eigene Herstellung" aus der Kategorie "Brötchen & Semmeln" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und verraten dir, ob es sich um ein gutes Produkt handelt. Ergänzende Details über die Mineralien und Vitamine für "Laugenbrötchen Mit Käse, Eigene Herstellung" siehst du in der Kalorientabelle weiter oben. Mit 28,8 Gramm Fett auf 100 g besteht das Nahrungsmittel zu einem hohen Anteil an Fett. Auch wenn Nahrungsfett essenzielle Fettsäuren und Vitamine für den menschlichen Körper liefert, kann die gesteigerte Aufnahme von Fett zur Entstehung von Übergewicht beitragen. Außerdem enthält dieses Produkt mit 0,1 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Anteil an Eiweiß beträgt 23,8 Gramm. Somit hat "Laugenbrötchen Mit Käse, Eigene Herstellung" einen besonders hohen Anteil an Eiweißen.

Das Produkt "Laugenbrötchen Mit Käse, Eigene Herstellung" ist abgelegt in der Kalorientabelle Brötchen & Semmeln. Die Angaben für das Nahrungsmittel wurden erstmals am 12.01.2015 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 12.01.2015 vervollständigt. Die Nährwertangaben wurden durch YAZIO Nutzer anhand der Nährwertangaben des Lebensmitteletiketts eingetragen oder kommen direkt vom Hersteller Eigene Herstellung. Bitte beachte, dass wir keine Garantie für die Richtigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Interpretiere die angebotenen Angaben nicht als einzige Quelle für eine Diät. Für ergänzende Angaben über das Produkt informiere dich beim Hersteller aus der Kalorientabelle Eigene Herstellung.

Auch im Brötchen stecken viele Kalorien und Nährwerte

Irgendwas muß man ja zum Frühstück essen, und meistens sind dann auch Brötchen mit dabei. Schließlich schmecken sie ausgezeichnet in Verbindung mit einem Belag aus Käse, Wurst, Salami, Butter, Ei, Schinken usw. Wer abnehmen möchte, der sollte aber Vorsichtig sein, denn im belegten Brötchen lauern viele Kalorien. Grundsätzlich sind eigentlich auch nicht die Nährwerte oder Kalorien das Problem, sondern die Zutaten. Sie werden aus Weißmehl hergestellt, was bedeutet das sie nicht lange sättigen. Schon nach kurzer Zeit wird man daher erneut Hunger bekommen, was für das Abnehmen nicht so Vorteilhaft wäre. Besser sind daher dunkle Brötchen aus Roggenmehl, mit Körnern usw. Die sind zwar auch sehr Energiereich, sättigen aber viel länger. Unbedingt aufpassen sollte man aber auch mit dem Belag, denn Käse, Wurst, Salami, Butter, Ei, Schinken usw. haben es derbe in sich.

Wieviel Kalorien hat ein Brötchen = ca. 200kcal

Wenn man schon nicht auf sein Brötchen verzichten möchte, dann sollte man wenigsten nur zum Frühstück eines oder mehrere verzehren. Am Abend empfielt sich etwas Herzhafteres wie dunkles Vollkornbrot, wodurch man lange Zeit satt wird. Auch die Nährwerte von beispielsweise Pumpernickel, Schwarzbrot usw. sind deutlich besser. Allerdings mag nicht jeder solches Brot, auch wenn es sehr gesund ist.

Pauschale Angaben sind sehr schwierig, weil sich die Käsesorten stark unterscheiden. Grundsätzlich ist es immer besser fettreduzierte Produkte zu kaufen, also beispielsweise Halbfettstufe. Allerdings sollte man nicht vergessen das Käse zu den tierischen Fetten gehört, und deshalb nicht gerade geeignet zum abnehmen ist. Wer wissen möchte wieviel Kalorien im Käse stecken, bekommt hier mehr Infos. Link zu meiner Liste.

Letztendlich muß man bei tierischen Produkten immer aufpassen, Wurst gehört auf jeden Fall dazu. Vor allem die Sachen, welche uns besonders schmecken sind reich an Kalorien. Normalerweise besteht Wurst aus Hackfleisch, wo immer auch sehr viel Fettstücke verwendet werden. Trotzdem gibt es durchaus Unterschiede. Wenn es geht, dann sollte man unbedingt den Fettgehalt beachten, denn die Unterschiede können bei Wurst durchaus bei über 20% liegen.

Mit Salami

Wenn man weiß wieviele Kalorien in Salami stecken, dann wird einem ohnehin schlecht. Der Fettgehalt kann bis zu sagenhaften 50% betragen. Mit abnehmen hat Salami essen nichts zu tun, denn so viel kann man an anderer Stelle dann kaum wieder einsparen. Nicht nur auf dem Brötchen sollte Salami Tabu sein, auch auf Pizza und sonstwo. Es gibt viel bessere Alternativen.

Mit Butter 100g = 750kcal

Im Prinzip ist Butter auch nichts weiter als pure Energie, um das Brötchen noch etwas Schmackhafter zu machen. Andere nehmen sie, damit es nicht so trocken schmeckt. Zuviel sollte man allerdings nicht nehmen, da die Kalorien und Nährwerte ordentlich zu Buche schlagen. Wen es nicht stört, der kann auch problemlos auf Butter verzichten.

Mit Ei pro Stück = 85kcal

Der Fettgehalt vom Ei hält sich noch in Grenzen, sodaß man durchaus auch mal ein Ei auf dem Brötchen essen darf. Man sagt dem Ein nach wegen seinem Cholesteringehalt schädlich zu sein, aber das stimmt nicht, denn im Eigelb sind auch Stoffe, welche die schädigende Wirkung wieder aufheben.

Mit Schinken

Hier kommt es einfach darauf an, für welchen Schinken man sich entscheidet. Vermeiden sollte man große Fettränder, oder mit weissen Bereichen durchzogenes Fleisch. Besonders magerer Schinken wie der Lachsschinken hat nur 2% Fett, und ist daher ideal als Belag fürs Brötchen. Im Vergleich zur Salami könnte man also beim Schinken die doppelte Menge auf sein Brötchen packen, und trotzdem 26% Fett einsparen. Hieran sieht man wieder wie wichtig es ist Kalorien und Nährwerte zu vergleichen.

Fazit: Auch wenn man abnehmen möchte, ist gegen ein Brötchen nichts einzuwenden. Wenn es geht, dann sollte es möglichst Dunkel ausfallen, um länger zu sättigen. Mindestens ebenso wichtig wie das Brötchen selbst, ist der Belag, da es hier große Unterschiede gibt. Häufig nimmt man auch Schokocreme oder Marmelade, weil diese ja angeblich kaum Fett haben. Was sich auf den ersten Blick als Vorteil entpuppt ist keiner, denn auch Zucker wird vom Körper in Fett umgewandelt. Starke Süße ist also ebenfalls nicht zu empfehlen.

Käse-Schinken Brötchen., .Brotmeisterei Steinecke

Getreideprodukte, Brot

Nährwertangaben pro 100 Gramm

Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Käse-Schinken Brötchen. je Ernährungsweise:

» Details Low Fat

Brennwerte von Käse-Schinken Brötchen.

Stück (75 Gramm) 173,25 kcal / 725,25 kJ

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Für einen Low-Carb-Ernährungsplan ist das Lebensmittel Käse-Schinken Brötchen. tendenziell bedingt geeignet:

Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate

Für einen Low-Fat-Ernährungsplan ist das Lebensmittel Käse-Schinken Brötchen. tendenziell bedingt geeignet:

Ernährungsziel: Mäßig viel Fett

Für eine ausgewogene Diät ist das Lebensmittel Käse-Schinken Brötchen. tendenziell bedingt geeignet:

Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien

Ernährungsziel: Mäßig viel Fett

Für einen Muskelaufbau-Ernährungsplan ist das Lebensmittel Käse-Schinken Brötchen. tendenziell bedingt geeignet:

Kдse-Schinken-Brцtchen

Diverse, Backwaren

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Datenquelle: Extern. Die Produktdaten wurden am 21.04.2013 von einem Fddb Nutzer erhoben. Hinweise zu den Produktdaten. Aktualisiert: 21.04.2013.

Nдhrwerte fьr 100 g

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Ankündigung

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Kalorien eines Brötchens vom Bäcker belegt mit Käse

ich wär wirklich dankbar für eine antwort!

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das brötchen wird wohl nicht viel mehr als 200 haben der käse ne scheibe normal ungefähr 100 kcal und salat und tomat das , pfff das sind vllt. 10 kcal oder so?

insgesamt waren das höchstens so 350 oder so was überhaupt nicht viel ist, wenn man überlegt dass du am tag 2000 essen kannst .

(also ich hab keine ahnung ob das jetzt exakt stimmt aber ich hab mich daran erinnert als ich mal auf die kalorientabelle hinten geachtet habe.)

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achja, danke an chocochip

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Ich hab dich völlig falsch verstanden (hab mich eh schon gewundert, dass du so ebbes schreibst)

Ich dachte, du meintest, man könnte das Kalorienzählen und den ganzen Abnehmmist lernen. sorry..ich bin grad dumm

Dabei seit: 16.10.2009
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Ich hab dich völlig falsch verstanden (hab mich eh schon gewundert, dass du so ebbes schreibst)

Ich dachte, du meintest, man könnte das Kalorienzählen und den ganzen Abnehmmist lernen. sorry..ich bin grad dumm

Was hat sie denn sonst gemeint ?!

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Hab mich vermutlich zu ungenau ausgedrückt. ;]